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室内太干燥，呼吸道病毒传得快！冬春交替，这四类人更容易反复发作
来源: | 作者:pmo6b6c0b | 发布时间: 2023-03-20 | 502 次浏览 | 分享到:
放假回来上班也有一周的时间了，大家的状态可调整回来了？家里或者办公室那起此彼伏的“咳咳咳”消停了吧？

从去年12月份开始，大家对身体健康的关注可以说都几乎放在新冠上，但除了新冠，冬春季节本来就是呼吸道感染的高发。


天一冷，有些人的嗓子就开始燥热、干痒、咳嗽、多痰......呼吸道问题反复发作就像肥皂剧一样看不到结局。甚至还有一部分人长期不愈，发展成慢性阻塞性肺病，严重影响呼吸功能和生活质量。

都是同一个呼吸道，为什么在冬春季节就如此脆弱呢？我们能有什么应对措施？今天的内容给大家好好讲讲~




一、

一年四季，为何此时最常见？





1

呼吸道感染，有哪些？




呼吸道感染其实就是个大箩筐，由细菌、病毒、支原体、真菌、寄生虫等多种病原体侵入，都有可能引发人体这个呼吸通道发生感染性疾病问题。

常见的呼吸道感染，分为两种类型：上呼吸道感染和下呼吸道感染。

从外鼻孔到环状软骨下缘，包括鼻腔、咽和喉部都是在上呼吸道领域，所以这个地方经常出现的感染、咽炎、喉炎、扁桃体炎也统称为上呼吸道感染（也叫急性上呼吸道感染）。

接着在环状软骨以下的部位，包括气管、支气管、肺泡等下呼吸道位置受到感染的话，则就会引发气管-支气管炎，甚至肺炎。


2

呼吸道疾病都是从受凉开始


其实在一般情况下，健康者的鼻腔、咽喉、气管、上呼吸道均存在少量细菌，而下呼吸道为无菌状态。

不过呼吸道有着层层防御机制，因此能够保持着健康平衡。

只是天气寒冷，人一受凉就很容易让防御机制出现缺陷，在“敌强我弱”的局势下，呼吸道疾病也就频频高发。


敌强：呼吸道传染病的病原体多数怕光、怕热。因此在阳光充足、气温高的夏秋季，他们多数难以生存，而冬春季节气温低、气候干燥，可就非常适合病原体生存和传播。

再加上呼吸道病原体主要通过打喷嚏、咳嗽产生的飞沫传播。而冬春季节气候寒冷，开窗通风较少，空气不流通，人在室内活动机会多，于是受感染的机会随之增多。


我弱：而人在受凉后，黏膜上皮的纤毛摆动速度会减慢，严重的话甚至会脱落。再加上气道分泌物增加，从而导致防御功能下降，病原体也就更加容易趁机而入。



二、

呼吸道感染几乎做到人人平等





1

常见且多发


呼吸道感染是一类传染性的疾病，感染问题几乎做到人人平等。至于遭的是无症状、轻症还是重症，全看自身机体防御水平高低。

不过下面这几类人群更是易感人群，容易出现反复性的呼吸道感染问题。

●儿童：儿童机体发育尚不完善，抵抗力较差，呼吸道防御能力弱，故易受感染。

●年老体弱者：老年人当机体抵抗力下降或呼吸系统防御功能降低时，细菌就容易侵入机体，引起上呼吸道感染。

●慢性基础病患者：哮喘、老慢支、肺气肿、间质性肺病等患有慢性呼吸道疾病的，都是预防呼吸道感染的重点人群。一旦感染就会慢病急发，治疗不及时将会导致慢性病加重。

●繁忙劳累者：有些人明明年纪轻轻、身体健康，却经常感冒、咳嗽不断。这些人往往是白领、各行各业的精英及骨干，平时、加班加点、压力大，劳累过度会使免疫力下降，很容易感染各类疾病。


2

那就熬一熬算了？


既然如此常见且多发，不少人心想熬一熬算了。

可是仅一次呼吸道感染就会让纤毛显著减少，其功能恢复需要2个月左右的时间。

若是出现反复感染，其危害也不容小觑。

比如反复出现上呼吸道感染的人，有可能继发慢性咽喉炎、鼻窦炎，甚至有时候还可能因此导致中耳炎的发生。

部分患者还可能因反复的上呼吸道感染，诱发风湿性心脏病、肾炎等疾病。

对于下呼吸道反复感染的人，那么他的肺炎发病率明显增多。部分患者还会因此形成慢性呼吸道疾病，例如慢性支气管炎、慢阻肺。


另外反复感染还会导致病毒威力“叠中叠”，增加肺部恶性肿瘤几率，还可以使得我们的机体免疫力和抵抗力下降，从而又陷入呼吸道反复感染的循环中。

因此呼吸道感染的防治就格外重要，不舒服请及时向医生需求专业帮助。

三、

护好呼吸道要从生活细节入手





1

均衡饮食，保证蛋白质摄入


抵抗力一差便容易诱发呼吸系统疾病，因此日常饮食要丰富多样，荤素搭配。

而抵抗力差的人尤其要关注蛋白质的摄入是否充足，因为蛋白质能够提高免疫力。

蛋白质不仅是构成人体细胞的基本元素，同样也是构成白血球和抗体的主要成分。除了摄入足够的瘦肉、蛋、鱼、豆制品等，蛋白质粉也能有效提高人体免疫力。

2

注意保暖保湿，创造体内外良好环境


如若人体受凉，就会刺激到呼吸道，减弱防御能力，还有可能引发血液供应不足现象，降低人体的抵抗力，因此颈部、腹部和双脚一定要做好保暖工作。

做好保暖的同时，还要注意给予呼吸道适量水分以维持正常功能，因此鼻腔的清洗工作尤为重要。

在进行鼻腔盐水冲洗时，盐水可以将鼻腔内的病原体和空气污染物等冲洗干净，提高黏膜纤毛摆动功能，减轻黏膜水肿，促进局部血液循环，增强黏膜清理功能，提高防御功能。

另外如果长时间处于干燥的空调环境，也要注重室内的保湿工作，还有多喝水！


3

注意空气流通，养好卫生习惯


在冬春季里，当人处于室内时需定时开窗通气，确保室内空气流通、新鲜且有一定湿度。

另外少去人多、空气不流通的地方，同时勤洗手、戴口罩、常消毒，因为密闭环境下，氧气不足，再加上细菌聚集，会增加呼吸系统疾病发作的几率。


4

规律运动，提高免疫力


同时也要养成良好的生活习惯，确保睡眠充足，因为无规律性的作息会直接影响人体的机能，促使人体的疲劳感越来越重，不利于免疫力的增强。

此外保持适量规律运动，会有效促进呼吸道健康，提高耐寒能力和机体抵抗力。

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总而言之，面对呼吸道问题，“防”要大于“治”。